Kpods 与电子烟成瘾支持

新加坡对电子烟与 Kpods 的监管日趋严格，但心理咨询提醒我们，依赖背后往往隐藏着压力、情绪逃避与对支持的渴求。

自2018年起，新加坡全面禁止电子烟，但使用率仍持续上升。原本只是朋友间偶尔尝试，如今已成为重要的公共健康问题。随着含有镇静药物依托咪酯（etomidate）的 Kpods 出现，风险进一步加剧。

自2025年9月1日起，政府实施更严厉的法规，包括提高罚款、对重复使用者强制戒治，以及对贩卖者加重刑罚。依托咪酯被列为《滥用药物法》下的受管制物质，滥用者必须接受强制治疗与监督。在执行的首周，已有超过200人被捕，其中14人持有 Kpods。

这传达出一个明确的信息：电子烟不再是“小问题”，而是一种严重的健康与安全威胁。然而，在新闻之外，还有许多安静却真实的故事——关于人们为何会依赖电子烟。

为什么人们会吸电子烟

吸电子烟的原因因年龄和处境而异。对青少年而言，电子烟常因易于获得和“轻松一起抽”的氛围而流行。放学后与朋友“休息一下”，不再被视为叛逆，而是一种社交的日常。小巧的装置、可替换烟弹，以及 Telegram 群组或朋友间的转售，都让电子烟触手可及。偶尔的尝试，很快就成为习惯。

从神经科学角度来看，尼古丁会迅速刺激大脑的奖赏系统，释放多巴胺，带来短暂的平静与专注感。这对大脑仍在发育、对奖赏更敏感的青少年尤其具有吸引力。随着使用频率增加，大脑对尼古丁的耐受性提高，渴望感更强，一旦停止使用便出现焦躁与不安。

Kpods 的镇静成分会导致大脑活动减缓，引发短暂的恍惚、记忆空白与“灵魂出走”感。长期使用可能影响注意力、记忆力与情绪调节，削弱执行功能，如计划能力、冲动控制与决策判断。

对于成年人，电子烟往往被视为缓解工作压力、长时间通勤或加班的工具。不论年龄，成瘾机制相似——短暂的放松感，却削弱了大脑自然应对压力与情绪的能力。

新加坡电子烟的法律与心理影响

由于电子烟在新加坡属非法行为，使用者同时面临法律风险与心理负担。害怕被处罚、被家人发现或被评判，常使他们陷入秘密使用的循环。这种隐瞒不仅带来焦虑，也强化了依赖。

心理层面的影响更为深远。电子烟及 Kpods 容易引发“解离”——人在对话中走神、时间感模糊，或感到与身体脱节。短期看来似乎能暂时逃避压力，但长期会削弱自控与情绪稳定，使人更容易做出冒险或冲动的决定。

新加坡的挑战在于，法律要求责任，而心理健康则需要同理。只有兼顾两者，才能真正帮助使用者走出成瘾的双重困境

心理咨询如何帮助应对电子烟成瘾

心理咨询提供一个安全、保密的空间，帮助人们理清吸电子烟背后的心理动机。它不仅关注尼古丁的生理依赖，也探索情绪层面的意义。许多人吸电子烟，并非为了享受，而是为了减压、压抑自我批评，或避免面对强烈的情绪。

治疗师会协助识别诱因，例如工作压力、家庭冲突或孤独感。当察觉自己陷入“解离”时，学习通过呼吸、专注感官、身体觉察等方式重新回到当下。

不同的心理治疗方法会交织运用：情绪取向疗法（EFT）与内在家庭系统疗法（IFS）帮助理解吸烟背后的情感需求与防御机制；动机式访谈（MI）引导来访者找到改变的动力；认知行为疗法（CBT）帮助察觉思维与行为循环，建立更健康的应对方式。

心理治疗逐步强化个体面对压力与负面情绪的能力，让人能在不依赖电子烟的情况下调节自己。同时，治疗也引导使用者思考健康风险、法律后果与隐瞒带来的心理代价。最重要的是，咨询将成瘾重新定义为一种应对方式，而非个人失败，从而培养自我同理与持续改变的动力。

家庭与社会支持的作用

成瘾从不孤立发生。家庭、伴侣与朋友的反应常决定依赖是否加深。责骂或惩罚只会让行为转入地下，而冷静倾听与稳定支持能创造诚实交流的空间。

这并不意味着忽视风险。设立界限与清晰的期望同样重要。真正的改变来自一种信号——“你值得被关心，不仅仅因为你戒烟成功”。当家庭减少压力、鼓励健康方式并参与治疗时，康复的基础才得以建立。

新加坡的求助资源

Restoring Peace 心理咨询中心提供个人、伴侣与家庭的心理治疗，专注于成瘾、焦虑与关系议题。WhatsApp: +65 8889 1848 | restoringpeace.com.sg

心理卫生学院 (IMH / NAMS)提供个人与团体辅导、戒治及复发预防。Email: quitvape@nhghealth.com.sg | for.sg/quitvapeappt

WE CARE 社区服务提供成瘾辅导与复康支持。电话: 3165 8017 或 8391 3023 (WhatsApp) | help@wecare.org.sg | wecare.org.sg

新加坡禁毒协会 (SANA)提供教育、咨询与成瘾支持计划。电话: 6732 1122 | sana@sana.org.sg | sana.org.sg

德教福群社会服务中心 (THK FSCs)在全岛多处提供家庭与心理支持。thkmc.org.sg

飞跃社区服务 (Fei Yue Community Services)提供电子烟戒治与支持服务。电话: 6485 8749 | feiyuevapecessation@fycs.org | fycs.org

新加坡保健促进局 (HPB) – I Quit 计划为期28天的戒烟方案，可通过短信、电话或面对面辅导进行。电话: 1800 438 2000 | I Quit Programme

寻求帮助不是失败，而是学习更安全应对压力与情绪的开始。

走出电子烟依赖

Kpods 的兴起提醒我们，电子烟并非小问题，而是严重的公共健康议题。法律惩罚固然严厉，但长期的心理与情感损耗同样深远。

心理咨询帮助使用者理解依赖背后的情绪动机，从“我为什么戒不掉？”转向“我在逃避什么？还能如何照顾自己？” 当家庭与亲友给予理解与陪伴，改变才有空间发生。

成瘾令人感到孤立，但当同理、咨询与连结交汇时，康复才真正开始。你并不孤单。

Restoring Peace 是一家专注提供心理辅导与心理治疗服务的私人中心，服务对象涵盖儿童、青少年、青年、成人、夫妻与团体，处理焦虑、抑郁、创伤、悲伤、各种心理健康与人际关系挑战。如需了解更多，请访问 www.restoringpeace.com.sg 或 WhatsApp +65 8889 1848。若想获取定期资讯，欢迎加入我们的 Telegram 群组： https://t.me/restoringpeace

References

Channel News Asia. (2024, September 22). Commentary: Vaping among teens is rising, and the mental health consequences are serious. Channel News Asia. https://www.channelnewsasia.com/commentary/vaping-youth-teens-mental-health-addiction-depression-anxiety-4534956

HealthXchange. (2025). Kpods: What parents and youths need to know. HealthXchange.sg. https://www.healthxchange.sg/teen/parenting-tips/Kpod

National Library of Medicine. (2022). Vaping and mental health: A scoping review. Frontiers in Psychiatry, 13, Article 9195082. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9195082/

Newport Institute. (2023). The link between vaping and mental health in young adults. Newport Institute. https://www.newportinstitute.com/resources/co-occurring-disorders/vaping-and-mental-health/

Singapore Government. (2025). Stop vaping: Support for vapers and families. gov.sg. https://www.gov.sg/stopvaping-support-vapers

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